⚜️Рубрика упражнение ⚜️

Укрепляем интимные мышцы, и придём нашим ягодицам красивую форму ????

✳️ Исходное положение:

Сидя на коленях, спина прямая, макушкой тянемся вверх

✳️ Основное движение:

На выдохе, отрываем ягодицы от стоп, выталкивая таз вперёд, подбирая мышцы тазового дна. Задержались в этом положении.

На вдохе расслабляем мышцы, опускаемся в исходное положение.

Выполняем упражнение 20 раз 3 подхода.

???? Под колени можно положить полотенце, для более мягкого воздействия.

???? Вумнички выполняют упражнение с тренажером Автономным Никитиной. Можно без, НО:
Помним, что мышцам необходима нагрузка, которую и даст тренажёр.

Понравилось упражнение❓

Не забываем, удобная одежда, хорошее настроение, регулярность - вот главные секреты хорошего результата????

Было полезно❓
❤️Забирайте в закладки, и делитесь с подругами

????Ваш личный инструктор Ирина П.
Записаться на занятия можно написав в WhatsApp или позвонив лично.
❗️Бесплатная консультация ????
???? +79850000000